7 jours pour retrouver confiance
Reconnaître tes ressources, sans te juger.
0 / 7 jours
Jour 1
Me recentrer
Pratique : Pause de recentrage (2 min)Action simple : Note une chose que tu as bien faite aujourd'hui.
Jour 2
Mon lieu ressource
Escapade : Lieu ressource (7 min)Action simple : Repense à un moment où tu as ressenti de la fierté.
Jour 3
Visualiser du positif
Pratique : Visualisation positive (4 min)Action simple : Écris une qualité que les autres voient en toi.
Jour 4
Accueillir mes doutes
Pratique : Accueil des émotions (4 min)Action simple : Remplace « je dois » par « je choisis » une fois.
Jour 5
L'arc-en-ciel intérieur
Escapade : L'arc-en-ciel intérieur (8 min)Action simple : Fais un petit pas qui te tient à cœur.
Jour 6
La gratitude
Pratique : Gratitude et présence (3 min)Action simple : Remercie-toi pour un effort de la semaine.
Jour 7
Mon bilan
Pratique : Respiration consciente (3 min)Action simple : Écris : « Cette semaine, j'ai découvert que je… ».