Pause de recentrage
Objectif : Faire une courte pause pour se recentrer.
Deux minutes rien que pour toi, pour retrouver un peu d'énergie.
Environ 2 minutes
- 1. Redresse doucement ton dos, sans raideur.
- 2. Inspire profondément par le nez, expire lentement par la bouche.
- 3. Étire tes bras vers le ciel, puis laisse-les redescendre.
- 4. Fais quelques rotations douces de la tête.
- 5. Pose-toi une question : de quoi ai-je besoin maintenant ?