Visualisation positive

Objectif : Nourrir la confiance en soi.

Se projeter dans un moment réussi pour nourrir sa confiance.

Environ 4 minutes

1. 1. Ferme les yeux et respire calmement trois fois.
2. 2. Pense à une situation à venir qui compte pour toi.
3. 3. Imagine-la se dérouler simplement, sereinement.
4. 4. Observe ta posture, ton visage détendu, ta voix posée.
5. 5. Ressens la satisfaction d'avoir été fidèle à toi-même.
6. 6. Associe ce ressenti à un geste : par exemple joindre le pouce et l'index.
7. 7. Ouvre les yeux en gardant cette sensation avec toi.