12 – 17 ans
Adolescents
Des outils rapides pour souffler entre les cours, gérer la pression et mieux dormir. Tu peux les faire seul(e) ou accompagné(e) d'un parent.
Un moment pour toi, avant un contrôle, après une journée chargée ou pour t'endormir.
Pause respiration
Suis la bille, sans forcer. Inspire quand elle avance, expire quand elle revient. Quelques minutes suffisent.
La bille verticale est gratuite. Les autres styles font partie d'ESSENTIEL Premium.
Prêt(e) ?
3:00 · 0 cycle
Respiration 4-6 express
2 min · Avant un contrôle ou un moment stressant.
Gratuit
Ancrage 5-4-3-2-1
3 min · Quand les pensées tournent en boucle.
Gratuit
Nommer ce que je ressens
3 min · Mettre un mot aide à prendre du recul.
✦ Premium
Pause écran
2 min · Pour décrocher des réseaux un moment.
✦ Premium
Scan du soir
4 min · Pour lâcher la journée avant de dormir.
✦ Premium
Mes trois forces
3 min · Pour reprendre confiance après une mauvaise journée.
✦ Premium
Mission concentration
Des jeux pour entraîner l'attention en s'amusant : coloriage, puzzle, labyrinthe, memory… Pensés aussi pour les profils TDAH, dans un esprit de jeu — pas un traitement.
Gratuit : Coloriage focus, Puzzle mode avion
✦ Premium : Le labyrinthe zen, Memory express, Cherche et trouve, Suites et logique, Le défi cherche et compte
Débloquer tous les jeux avec PremiumColoriage focus
5 min · Colorier en pleine conscience pour poser l'attention.
Jouer · Gratuit
Puzzle mode avion
5 min · Un puzzle, téléphone éteint, pour tenir une tâche jusqu'au bout.
Jouer · Gratuit
Le labyrinthe zen
4 min · Suivre un chemin du regard, sans anticiper la fin.
Jouer · ✦ Premium
Memory express
5 min · Entraîner sa mémoire de travail, en jeu.
Jouer · ✦ Premium
Cherche et trouve
4 min · Scanner une image en détail, comme un jeu d'observation.
Jouer · ✦ Premium
Suites et logique
4 min · Des mini-énigmes pour muscler l'attention soutenue.
Jouer · ✦ Premium
Le défi cherche et compte
3 min · Repère seulement ce qu’on te demande, parmi tout le reste.
Jouer · ✦ Premium
7 jours pour souffler
0 / 7 jours