Coloriage focus
5 min · Colorier en pleine conscience pour poser l'attention.
Trois couleurs, une zone après l'autre. Quand ton esprit part, reviens au trait.
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Choisis un mandala ou un dessin à colorier.
Limite-toi à trois couleurs pour éviter la dispersion.
Colorie lentement, en suivant ta respiration.
Quand ton esprit part, ramène-le au trait, sans te juger.
Finis une zone complète avant de t'arrêter.