Le soupir de soulagement

Objectif : Relâcher les tensions d'un souffle.

Un souffle sonore et doux pour relâcher les tensions accumulées.

Environ 2 minutes

1. 1. Assieds-toi ou tiens-toi debout, les bras le long du corps.
2. 2. Inspire naturellement par le nez, sans chercher à prendre beaucoup d'air.
3. 3. Expire par la bouche en laissant sortir un soupir, comme un soulagement. Tu peux faire un petit bruit si tu en as envie.
4. 4. Laisse ensuite l'inspiration revenir toute seule.
5. 5. Recommence quelques fois, en relâchant un peu plus à chaque soupir.
6. 6. Reviens à une respiration naturelle et remarque l'espace qui s'est créé.
7. 7. Si tu ressens un léger vertige, reviens simplement à une respiration naturelle.