Respiration du soir

Objectif : Accompagner la fin de la journée.

Accompagner doucement la fin de la journée, avant de te reposer.

Environ 5 minutes

1. 1. Installe-toi dans un endroit calme, en position allongée ou assise, avec une lumière douce si possible.
2. 2. Ferme les yeux si tu le souhaites et laisse tes paupières se détendre.
3. 3. Respire naturellement et observe le va-et-vient de ton souffle.
4. 4. À chaque expiration, laisse ton corps s'alourdir un peu plus.
5. 5. Si des pensées de la journée arrivent, remarque-les et laisse-les passer comme des nuages.
6. 6. Allonge très légèrement l'expiration, sans forcer et sans jamais retenir ton souffle.
7. 7. Reste quelques instants dans cette lourdeur agréable, puis laisse le repos venir.