Relaxation corporelle douce

Objectif : Accueillir ses émotions avec douceur.

Accueillir ce qui est là, avec tendresse, en parcourant ton corps.

Environ 5 minutes

1. 1. Allonge-toi ou assieds-toi confortablement. Ferme les yeux si tu le souhaites.
2. 2. Porte ton attention sur ton front, tes yeux, ta mâchoire. Laisse-les se détendre.
3. 3. Descends vers ta nuque et tes épaules. Laisse-les devenir lourdes.
4. 4. Sens ta poitrine se soulever doucement à chaque respiration.
5. 5. Pose une main sur ton cœur. Offre-toi un peu de douceur.
6. 6. Relâche ton ventre, tes jambes, jusqu'au bout de tes pieds.
7. 7. Reste quelques instants dans cette chaleur.