Pause de présence

Objectif : Être simplement présente, deux minutes.

Deux minutes pour simplement être là, sans rien changer.

Environ 2 minutes

1. 1. Arrête ce que tu fais et pose ton regard sur un point fixe.
2. 2. Remarque ta respiration, telle qu'elle est.
3. 3. Sens les points de contact de ton corps avec le siège ou le sol.
4. 4. Écoute les sons autour de toi, proches puis lointains.
5. 5. Dis-toi intérieurement : « Je suis là, maintenant. »