Pratique du prana

Objectif : Retrouver de l'énergie en douceur.

Imaginer une énergie douce qui circule avec le souffle, pour se revitaliser en douceur.

Environ 4 minutes

1. 1. Assieds-toi, le dos droit sans raideur, les mains posées sur les cuisses.
2. 2. Inspire lentement par le nez et imagine une lumière douce qui entre en toi.
3. 3. Expire tranquillement et laisse cette lumière se répandre dans tout ton corps.
4. 4. À chaque inspiration, accueille un peu plus d'énergie, sans forcer ton souffle.
5. 5. À chaque expiration, laisse partir ce qui est lourd ou fatigué.
6. 6. Pose tes mains sur ton ventre et sens la chaleur qui s'y installe.
7. 7. Reviens à ta respiration naturelle et observe ton état.