Pause en trois respirations

Objectif : Revenir à soi en une minute.

Une toute petite pause pour revenir à toi, où que tu sois.

Environ 1 minutes

1. 1. Arrête-toi un instant et pose tes pieds bien à plat sur le sol.
2. 2. Laisse tes épaules redescendre.
3. 3. Inspire doucement par le nez, sans forcer.
4. 4. Expire lentement, un peu plus longtemps que l'inspiration, comme si tu soufflais sur une bougie sans l'éteindre.
5. 5. Fais ainsi trois respirations, à ton rythme.
6. 6. Reprends ta respiration naturelle et regarde comment tu te sens.