Les doigts en griffes

Objectif : Exprimer la colère par le corps, puis la relâcher.

Donner une place à la colère, puis la laisser partir progressivement.

Environ 3 minutes

1. 1. Tends les bras devant toi, paumes vers le sol.
2. 2. Replie les doigts en griffes, serre fort pendant 5 secondes.
3. 3. Relâche d'un coup en expirant par la bouche.
4. 4. Recommence en serrant un peu moins fort.
5. 5. Puis encore moins fort, jusqu'à simplement ouvrir et fermer les mains.
6. 6. Laisse tes mains reposer, paumes vers le ciel. Respire.