L'exercice de l'éventail

Objectif : Évacuer la pression accumulée.

Un geste simple pour faire circuler l'air et relâcher la pression.

Environ 3 minutes

1. 1. Installe-toi confortablement, les pieds bien posés au sol.
2. 2. Ouvre doucement les mains devant toi, doigts écartés comme un éventail.
3. 3. En inspirant, déploie lentement les bras sur les côtés.
4. 4. En expirant, ramène les mains devant ton visage, comme si tu t'éventais.
5. 5. Répète le mouvement en laissant le stress s'envoler à chaque expiration.
6. 6. Pose les mains sur tes cuisses et observe ce qui a changé.