Relâchement des épaules et du corps

Objectif : Relâcher les tensions du haut du corps.

Laisser fondre les tensions accumulées dans le haut du corps.

Environ 3 minutes

1. 1. En inspirant, monte les épaules vers les oreilles.
2. 2. En expirant, laisse-les retomber d'un coup.
3. 3. Répète trois fois.
4. 4. Fais rouler les épaules vers l'arrière, lentement, cinq fois.
5. 5. Penche la tête à droite, puis à gauche, en respirant.
6. 6. Secoue doucement les mains et les bras, comme pour te débarrasser de l'eau.