Avant un moment de tension

Objectif : Retrouver de l'appui avant un moment délicat.

Retrouver un peu d'appui avant une réunion, une conversation ou un rendez-vous.

Environ 2 minutes

1. 1. Pose tes pieds au sol et sens leur appui.
2. 2. Desserre ta mâchoire et relâche tes épaules.
3. 3. Inspire doucement par le nez.
4. 4. Expire lentement, en laissant partir un peu de tension.
5. 5. Répète trois ou quatre fois, sans forcer.
6. 6. Dis-toi intérieurement une phrase qui te soutient, par exemple : « Je fais de mon mieux, et c'est suffisant. »
7. 7. Reprends ta respiration naturelle avant de te lancer.