Respiration douce et ancrage

Objectif : Revenir dans l'instant présent.

Revenir dans ton corps, ici et maintenant, une chose à la fois.

Environ 4 minutes

1. 1. Sens tes pieds sur le sol, leur poids, leur contact.
2. 2. Respire doucement par le nez, sans forcer.
3. 3. Nomme 5 choses que tu vois autour de toi.
4. 4. Nomme 4 choses que tu peux toucher.
5. 5. Nomme 3 sons que tu entends.
6. 6. Nomme 2 odeurs, puis 1 chose que tu aimes en toi.
7. 7. Termine par trois respirations lentes.